8 Passos para uma vida poderosa (Mente Sã em corpo são)

8 Passos para uma vida poderosa (Mente Sã em corpo são)

Depois de vários dias de total imersão no Unleash the Power Within, e uma vez de termos experimentado uma incrível transformação, a claridade, e de termos aprendido uma série de estratégias para levar a nossa vida a um nível superior.

O próximo passo importante consiste em garantir que sigamos a empreender ações e progredir, é uma força muito simples: A ENERGIA.

Este último dia foi dirigido à saúde com uma serie de multimédia e conduzido por Joseph McClendon III, chamado de vida vital.

Unleash the Power Within, também se realizará em Novembro de 9-12 em Palm Beach. Informa-te aqui.

8 Passos para uma vida poderosa (Mente Sã em corpo são)

1. O Poder da respiração e o sistema linfático

A vida do homem não seria possível sem o oxigénio, já que este produz trifosfato de adenosina, sem ele o nosso corpo deixaria de trabalhar imediatamente.

Mas, qual é o meio que proporciona ao corpo oxigénio e nutrientes?

O sangue é o rio da vida. O sangue transporta oxigénio e nutrientes para os tecidos do corpo e remove resíduos.

Por outro lado temos o sistema linfático que trabalha em conjunto com o sistema circulatório para limpar e regenerar o fluxo dos tecidos ao sangue, ao mesmo tempo destrói as toxinas que entram no corpo.

O nosso corpo tem 3 vezes mais linfa do que sangue.

O sistema linfático é responsável pelo transporte das células necessárias para combater a doença, evacuando os germes mortos e fornece plasma rico em proteínas de volta ao coração.

Por isso, devemos manter o nosso sistema linfático limpo e, em circulação eliminando o excesso de resíduos, para fornecer ao nosso corpo nutrientes vitais adequados, água e acima de tudo uma respiração profunda diafragmática.

A maneira mais efetiva de respirar é feita nesta proporção: inspire pelo nariz e conte 5, segure o ar e conte 20, expire e conte 10.

Porquê expirar no dobro do tempo que se inspira?

Porque é quando tu eliminas toxinas pelo o teu sistema linfático.

Porquê segurar o ar durante quatro vezes mais tempo?

Porque é quando podes oxigenar completamente o sangue e ativar o teu sistema linfático.

Quando respires, deves começar bem do fundo do abdómen, como um aspirador que esteja a retirar todas as toxinas do sistema sanguíneo.

Faça três vezes ao dia, três dessas respirações profundas e notarás uma melhoria ao nível de tua saúde.

Não existe comida ou vitamina no mundo que possa fazer por ti o que uma ótima respiração pode.

“Uma respiração inadequada é frequentemente causada por problemas de saúde. Se eu tivesse que dar um conselho para viver saudavelmente, seria que aprendessem simplesmente a respirar corretamente. Não há outra prática simples e poderosa para melhorar a nossa saúde que a respiração.” – Andrew Well, M.D.

2. O Poder da água e alimentos vivos

8 Passos para uma vida poderosa (Mente Sã em corpo são)

8 Passos para uma vida poderosa (Mente Sã em corpo são)

A água é o componente essencial e primordial para qualquer matéria viva. É o elemento mais abundante de nosso corpo.

O nosso cérebro tem 76% água, os nossos pulmões 90%, o nosso sangue 84% e o plasma sanguíneo 98%.

Os processos críticos como a digestão, a circulação ou a excreção não se podem produzir sem ela.

Desta forma nossa dieta deve ser composta de alimentos ricos em água. Tais como frutas frescas, vegetais e sumos recém-preparados.

Por outro lado a água que bebemos não é tão boa. Pois, pode conter, flúor, cloro e outras substâncias tóxicas. Por isso, beber água destilada seria a melhor maneira.

Mas não importa, desde que nossa alimentação seja feita com alimentos naturalmente ricos em água.

As frutas, legumes e brotos, são as únicas espécies que nos fornecem abundante água.

Que quantidade de água precisamos beber?

  • Todos os dias devemos beber a metade de nosso peso corporal em onças. Ou seja, se pesamos 200 libras, devemos beber 100 onças de água por dia.

  • O ideal é, não devemos passar mais de 15 ou 20 minutos sem tomar um golo de água.

  • Devemos começar a beber água na parte da manhã antes mesmo de sair da cama. É o momento em que temos mais toxinas e estamos mais desidratados.

  • Devemos beber água sempre antes das refeições para ajudar o processo da digestão.

Pelo menos 70% da nossa dieta deve consistir de alimentos ricos em água. Isso permite que o nosso organismo se limpe. Se não consumimos esta percentagem de água, estaremos obstruindo o nosso corpo, em vez de limpa-lo.

A dieta clássica na América, Europa, Ásia, Austrália, etc, é apenas em 15% de alimentos ricos em água, isto é um suicídio!

3. O Poder dos azeites essenciais

8 Passos para uma vida poderosa (Mente Sã em corpo são)

8 Passos para uma vida poderosa (Mente Sã em corpo são)

Os ácidos gordos são saudáveis ou curativos, todas as células de nosso corpo o precisam para funcionar, especialmente o nosso cérebro, que é composto de 60% de gordura.

Essas gorduras benéficas consistem em ácidos gordos essenciais: Ómega 3 e Ómega 6.

Os ácidos gordos essenciais são importantes para a nossa saúde por exemplo: no sistema cardiovascular os ácidos gordos são responsáveis pelo transporte de colesterol, reduz os triglicéridos, faz as plaquetas menos pegajosa e diminui o estresse.

Além de favorecer o desenvolvimento de uma pele macia, aveludada, também ajuda a melhorar a acne, psoríase e eczema.

E na digestão, os ácidos gordos essenciais ajudam a prevenir o desenvolvimento de intestino permeável que pode resultar em alergias, inflamação e problemas autoimunes.

Devemos consumir alimentos que contenham gorduras não processadas no seu estado natural tais como; abacates, nozes, frutos secos como; amêndoas, avelãs, sementes de abóbora e girassol, óleos como linhaça, azeite e peixe.

4. O Poder da alcalinização

Uma das prioridades de nosso organismo é garantir que a alcalinidade seja mantida a um nível que ajuda a preservar a vida da célula. Essencialmente mecanismos reguladores, tais como a respiração, circulação, a digestão e a produção de hormonas equilibram o nível do pH no corpo através da remoção de resíduos de ácidos localizados nos tecidos.

Se o pH é inclinado excessivamente do lado ácido ou alcalino, as células são envenenadas pelos seus próprios resíduos tóxicos e morrem.

Vamos a observar a escala do PH: as iniciais do pH equivalem a “Potencial hidrogeniónico”.

Os valores dos ácidos de pH deve ser inferior a 7, e acima de 7 alcalis. Se uma substância tem um pH de 7, é neutro ou seja, nem ácido nem alcalino.

Consequências de pH descompensado/excessivamente ácido.

  • O ácido em excesso reduz a afinidade do oxigénio da hemoglobina no sangue. Quando o fornecimento de oxigénio para as células diminui põe em risco todas as funções vitais.

  • O ácido aumenta a probabilidade de mutações celulares.

  • O corpo deixa de aceder às reservas de energia devido à inibição do metabolismo do corpo celular e eficiente.

Um conselho divertido e simples: ponha limão na água que bebes ao longo do dia, substituí o pão branco, a massa de piza ou de trigo por produtos de gérmen de trigo, um batido ou sumos de vegetais frescos podem satisfazer a nossa vontade de doces, especialmente em dias quentes.

5. O Poder da energia aeróbica

8 Passos para uma vida poderosa (Mente Sã em corpo são)

8 Passos para uma vida poderosa (Mente Sã em corpo são)

Para alcançar o equilíbrio ideal entre a saúde e uma boa condição física, devemos treinar o nosso metabolismo. Estudos demonstram que, se fazemos exercícios de uma forma consistente por um período de doze meses, iremos adquirir esse vício positivo para o resto de nossas vidas.

Um componente indispensável de uma respiração, principalmente saudável, é o exercício aeróbico.

A palavra “aeróbico” significa literalmente “com oxigénio” e refere-se ao exercício moderado e sustentado ao longo de um período de tempo.

No entanto, o termo “Anaeróbico” significa “sem oxigénio” e refere-se a exercícios que produzem breve picos de energia. O exercício anaeróbico queima glicogénio como combustível primário, que por sua vez, leva ao corpo a armazenar gordura.

Isto quer dizer que, o exercício anaeróbico desenvolve os músculos, enquanto, o aeróbico desenvolve saúde.

Boas práticas de exercício aeróbico. Estabelece 30 minutos de 3 a 5 vezes por semana para caminhar, correr, esquiar, ciclismo, natação, ginástica aeróbica, dançar.

6. O Poder da nutrição máxima

Para garantir a máxima digestão de nutrientes, é preciso saber como combinar efetivamente os nossos alimentos. Se optamos por não combinar os alimentos sabiamente estaremos a criar alguma tensão a nosso aparelho digestivo.

Uma combinação incompatível tem várias consequências: provoca uma má digestão, devido a que a comida não é transformada em nutrientes.

Outra consequência são as toxinas prejudiciais, estas são venenos e cansam às células e tecidos do corpo e dos órgãos excretores.

Por isso, a maneira mais sensata de comer é fazer uma dieta rica em água e só devemos comer um alimento condensado por refeição. Ou seja, qualquer alimento, que não seja muito rico em água, como a carne, batatas assadas ou peixe.

Nunca deves combinar proteínas e carboidratos, em contra partida, podes combinar uma salada verde com qualquer proteína, carboidrato ou gordura. A fruta deve se comer sozinha, nunca bebas líquidos com as refeições ou imediatamente depois deles.

Quando os alimentos se combinam corretamente, o corpo é capaz de fazer o seu trabalho adequadamente, e a digestão dura em média 3 a 4 horas. Além disso, vamos gastar menos energia para digerir os alimentos, o que nos permitirá absorver mais nutrientes para obter mais energia.

7. O Poder do ajuste estrutural e da força máxima

Este poder ajuda-nos a assumir o comando do sistema músculo-esquelético responsável do movimento: é um dos principais fundamentos e enquadramento da saúde do homem e dos sistemas que o compõem.

Quando o teu corpo está desequilibrado e não consegue fortalecer os músculos que sustentam essa estrutura, podes contrair problemas associados ao equilíbrio, metabolismo, a agudeza visual, a fertilidade e muitos processos biológicos fundamentais.

Então o que devemos fazer? Temos de nós movimentar. Suba as escadas, mantenha-se ativo e mexa todos os músculos todos os dias.

8. O poder da mente, corpo dirigido

Um dos mecanismos biológicos mais potentes para promover este tipo de saúde e cura está na mente.

Se usarmos de forma efetiva, os nossos pensamentos, emoções e estado mental, podem ser um dos nossos mais fortes aliados na mitigação da doença, recuperar a energia e vitalidade.

Desenvolver eficazmente este passo não é difícil, começa por condicionar as tuas emoções como gratidão, coragem, fé, determinação, compaixão e amor.

Pelo menos três vezes ao dia vamo-nos concentrar na mente, respiração, emoção.

Espero que estes passos te permitam criar a saúde que desejas. Segue-o e vê os resultados que obterás depois de ter mudado tua bioquímica.

Só precisas um pouco de disciplina, e uma vez que tenhas quebrado os velhos hábitos, dificilmente voltarás atrás.

Recorda que se queres criar uma extraordinária qualidade de vida, deves começar hoje!

Imagem: www.pixabay.com

Partilha este artigo se achas IMPORTANTE.

Obrigada!

The following two tabs change content below.
Indira Alva

Indira Alva

Este proyecto surgió cuando estaba buscando una fuente de ingreso extra, quería hacer algo diferente y por internet. Encontré varias formas de hacerlo, pero lo que me motivó a crear este blog, es que haciendo lo que más te gusta junto con el deseo y la pasión lo puedes concretizar. Por eso decidí compartir contigo, todo lo que estoy aprendiendo. No soy bloguera ni tampo problogger, soy apenas una persona que quiere concretizar su sueño y que te puede ayudar a concretizar el tuyo también.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *