Como melhorar a autoestima em 5 passos?

¿Cómo mejorar la autoestima en 5 pasos?

Como melhorar a autoestima em 5 passos?

Um dos primeiros passos para alcançarmos os nossos objetivos e obter bons resultados está relacionado com a nossa autoestima.

A autoestima, tem a ver com o que pensamos sobre nós próprios, e a capacidade de conotar-nos favoravelmente.

Sabias que a autoestima, não tem nada a ver com a inteligência cognitiva?

Se estás interessado/a saber mais, então continua a ler… Neste artigo vou falar de:

  • 5 elementos e dos componentes da autoestima.
  • Como melhorar a autoestima em 5 passos?

Estás são algumas das perguntas que estão relacionadas com estes 5 elementos:

Alguma vez tiveste dificuldade em expressar tuas ideias?… Ou sempre consegues expressar exatamente o que queres transmitir?

Quando falas com teu chefe sobre o relatório que tens de apresentar daí a uma semana, costumas ouvir ou escutar?… É que há uma diferença entre ouvir e escutar.

Falas de ti sem medo de ser julgado?

Como ages com a contrariedade?

Qual é a autoimagem que passas sobre ti?

De acordo com a Dra. Kedma Nascimento define estes 5 elementos da seguinte maneira:

1- Tem a ver com a forma como tu conversas ou falas, quer dizer como exatamente colocas a palavra-chave no espaço da frase de tal forma que o outro entenda.

2- A forma como tu ouves. Que é muito diferente de ouvir e escutar. Ouvir é obter significados, e escutar é escutar ruídos, barulhos.

3- Disponibilidade e abertura que tens para falar de ti, seja dos teus erros ou dos acertos, sem medo de ser julgado como competente ou arrogante.

4- A forma como lidas com sentimentos de contrariedade.

5.- A autoimagem, é a imagem que temos de nós e passamos aos outros.

A autoimagem tem dois componentes:

  • O autoconceito, é o que eu penso de mim; se sou inteligente, bonita, determinada ou o oposto.
  • A autoestima, é o quanto eu me sinto competente afetivo emocionalmente para lidar sobre as várias situações da vida, que num momento são altos e baixos.

Se a autoimagem é boa, os quatro elementos funcionam muito bem. Mas se não é boa, ela impacta negativamente nesses elementos.

Ora vejamos um exemplo da autoimagem relacionado com a forma como ouvimos:

Conta a lenda de um rei que fez uma grande liderança, o povo gostava muito dele, o país era fantástico, mas ele era velho. O rei precisava passar o bastão para o filho príncipe, mas ele estava muito preocupado porque o filho era muito imaturo, arrogante e ambicioso. Então mandou o filho para um templo, para trabalhar a imaturidade.

Quando o mestre o entrevistou, entendeu o nível de maturidade, e disse-lhe que se queria substituir seu pai, a sua tarefa era ficar durante um ano na floresta. Com o fim de ouvir todos os sons que pudesse.

O filho ficou irritado porque não queria deixar o conforto do palácio para ficar como um animal durante um ano em uma floresta, mas foi.

Quando voltou depois de um ano, o mestre perguntou-lhe: que sons tinha conseguido ouvir? O príncipe respondeu: eu consegui ouvir o cantar dos cucos de manhã cedo, o roçar das folhas caindo das árvores. O mestre fez sinal para que ele parasse e disse-lhe: eu pedi para que ouvisses os sons da floresta, não escutasse ruídos na floresta. Então a sua tarefa é voltar para lá e ficar o tempo necessário para você ouvir os sons da floresta.

Logo ele saiu zangado mas perguntando-se, se existe diferença entre ouvir sons e escutar ruídos?… Sentasse debaixo de uma árvore, zangado e começa a refletir.

Então um dia de manhã bem cedo ele começa a ouvir sons novos, vagos, diferentes de tudo o que ele ouvira antes, e quanto ele mais ouve, mas encantado fica com os sons.

Quando volta ao templo o mestre perguntou-lhe: que sons tinha conseguido ouvir?… Ele respondeu: Mestre, quando prestei mais atenção pude ouvir o inaudível som das flores se abrindo, pude ouvir o inaudível som do sol aquecendo a terra. Então o mestre disse-lhe: ouvir o inaudível é ter disciplina necessária para se tornar um grande líder, somente quando o líder ouve não apenas as palavras pronunciadas pela boca, mas os medos não confessados, as angustias reprimidas, as ideias que não foram processadas, é que ele consegue entender e atender as reais necessidades do povo.

E aí, agora que já sabes a diferença entre ouvir e escutar. Vamos lá ouvir para entender!

Contudo, a autoestima, é a parte mais importante do processo da autoimagem, porque é através dela que valorizamos o quanto nos sentimos uma pessoa importante.

A autoestima é formada na infância, os nossos pais, educadores, professores e familiares, desempenham um papel muito importante nessa altura.

Isto quer dizer que irá a depender dos alicerces da autoestima, com que a criança é criada. Daí ela irá construir uma imagem de uma forma saudável ou doentia. 

Como melhorar a autoestima em 5 passos?

1.- Dedica alguns minutos de preferência antes de começar o teu dia, e faz o seguinte:

  • Agradece por todas as coisas boas, ainda pelas menos boas, porque delas aprendes.
  • Repete que tu és capaz de fazer tudo aquilo que queres.
  • Valoriza-te, ama-te, respeita-te e aceita-te.

2.- Lê livros ou histórias que te inspire existem muitas, sejam elas verídicas ou lendas.

3.- Usa o teu sucesso como fonte de motivação. Tenho a certeza que já fizeste algo de que te orgulhas.

4.- Ressalta tuas qualidades sem medo. Sim, porque TU tens muitas qualidades!

5.- Deixa de pensar e parte para a ação, tua meta não precisa de ser complexa. Quando materializas por mais pequena que seja tua meta, ficas mais confiante e  tua autoestima aumenta.

Para saber mais como alcançar os teus objetivos entra aqui.

Alguma informação retirada da seguinte fonte:

https://www.youtube.com/watch?v= jE9lW0LMoJ0

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Obrigada! 🙂

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Indira Alva

Indira Alva

Este proyecto surgió cuando estaba buscando una fuente de ingreso extra, quería hacer algo diferente y por internet. Encontré varias formas de hacerlo, pero lo que me motivó a crear este blog, es que haciendo lo que más te gusta junto con el deseo y la pasión lo puedes concretizar. Por eso decidí compartir contigo, todo lo que estoy aprendiendo. No soy bloguera ni tampo problogger, soy apenas una persona que quiere concretizar su sueño y que te puede ayudar a concretizar el tuyo también.

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